Обычно у меня выходит 7–9 часов чистой работы в день, без учета обеда и прочих пауз. В марте и апреле 2022 года это рассыпалось. Хорошо, если набиралось 2–3 часа. Иногда 4. Этого хватало только на срочные задачи по клиентам. На свои проекты и развитие сил уже не оставалось.
Причина была понятная: я залип в новостную повестку.
В какой-то момент у меня перед глазами были только ленты и каналы. Telegram, YouTube, сайты, Twitter, потом снова Telegram, снова YouTube, снова сайты. Когда смотришь в одном месте, кажется, что в другом уже появилось что-то еще важнее. Переключаешься туда, потом обратно, потом еще куда-то — и так по кругу.
Не все время уходило только на это, конечно. Но достаточно, чтобы рабочий ритм сломался. Я быстро закрывал то, что нельзя было не сделать для клиентов, и на этом все. Ни о каком движении вперед речи уже не было.
Потом была поездка в Стамбул. Изначально я ехал на неделю, в итоге остался почти на месяц. Именно там мне удалось постепенно вернуть себе нормальный рабочий ритм. Не потому, что все резко стало спокойно, а потому что я начал менять несколько вещей.
Первое — я резко сократил количество источников.
Я отписался почти от всех новостных каналов. Перестал заходить в Twitter и удалил его с телефона. В YouTube оставил в основном развлекательный и образовательный контент. В Telegram все оставшиеся каналы убрал в архив, сложил в отдельную папку и выключил уведомления.
То есть я не перестал читать новости совсем. Я просто перестал держать их у себя перед глазами весь день.
Это, по сути, и было главным решением. Пока новости всегда рядом, ты слишком легко туда срываешься. Зашел на минуту — выпал на полчаса. Когда доступ становится не мгновенным, возвращается хотя бы минимальный контроль.
Срывы потом были, конечно, тоже. Но после этого шага новостной поток перестал съедать день целиком.
Второе — я начал дробить задачи до очень маленьких действий.
Одна из моих типичных задач могла выглядеть так: «разработать маркетинговую стратегию для клиента». В нормальном состоянии с такой задачей еще можно сесть и работать. В состоянии тревоги и думскроллинга смотришь на нее и просто идешь открывать ленту.
Поэтому я начал раскладывать такие вещи на мелкие шаги. Не «разработать стратегию», а:
- создать папку проекта,
- создать документ,
- набросать план,
- написать первый раздел,
- собрать исходные данные.
Когда задача становится маленькой и понятной, за нее проще взяться. Она перестает выглядеть как неподъемная глыба. И вместо ощущения, что тебе сейчас нужно совершить подвиг, появляется ощущение обычной работы: сел и сделал один кусок, потом следующий.
Третье — я понял, что иногда нужна внешняя опора.
Если самому не удается вытащить себя в ритм, помогает ответственность перед кем-то еще. Для кого-то это публично озвученные цели. Для кого-то — наставник, партнер, коллега, друг. Любой человек, перед которым придется не мысленно пообещать, а потом честно сказать: сделал или не сделал.
Это не волшебная кнопка. Но в моменты, когда сам себя уже плохо держишь, такой внешний контур реально помогает не разваливаться дальше.
Главный вывод у меня из той весны простой.
Даже если ты в целом умеешь работать и обычно держишь хороший темп, это не значит, что ты застрахован от перегруза и выпадения из ритма. Иногда проблема не в лени. Иногда ты просто слишком долго сидишь внутри потока, который сжирает внимание и не дает нормально думать.
Мне тогда помогли не красивые системы и не мотивационные приемы. Помогли более грубые вещи: убрать лишние источники, усложнить доступ к новостям, перестать писать себе огромные задачи и добавить внешнюю ответственность.
Именно это в итоге и вытянуло меня из состояния, когда день уходил в бесконечное «сейчас еще быстро посмотрю, что там нового».